Programme formation gestion du stress

Introduction

Qu’est ce que le stress

La définition scientifique du stress au travers de l’histoire

Les mécanismes du stress

les notions à ne pas confondre

burnout

stress et émotions

le bon stress et le mauvais stress

Amplificateurs personnels de stress

le SGA

la réaction au stress

les complications au niveau santé

Savoir reconnaître les symptômes

stress et prise de poids

Les causes du stress

le stress oxydatif

Le système nerveux et le cerveau

Le système neuroendocrinien et le stress

la mesure du stress

Des réactions différentes face au stress

Les types de personnes stressées

La respiration = Prise d’énergie vitale

Le système respiratoire

Localiser la respiration

Exercices de respiration

Les objectifs de la relaxation

Les étapes de l’apprentissage de la relaxation

D’autres techniques de relaxation

L’autohypnose

La visualisation

la musique

Exercices de relaxation au travail

Méthodologie

 La mauvaise humeur et l’irritabilité

 Les solutions naturelles en naturopathie

La phytothérapie et l’aromathérapie

Les cinq tibétains

Les techniques manuelles anti-stress et la relaxation

L’activité sportive ou physique

Le sommeil

L’alimentation

Gérer le temps

Connaissance de ses besoins

Pensée positive

 Phrases positives, autosuggestion

formation gestion du stress, stage de 5 jours