La société actuelle très anxiogène, les médias, le quotidien, la vie professionnelle, les soucis familiaux... font oublier l'essentiel : prendre soin de soi, se reconnecter à son moi intérieur, prendre du temps pour soi et lâcher prise !
Le lâcher prise permet de reconnecter le corps et l'esprit, de libérer les émotions négatives, d'améliorer l'estime de soi, et permet la prévention santé.
Le praticien spécialisé en gestion du stress pourra accompagner des personnes en souffrance physique ou mentale ..., en cabinet en séances individuelles ou en groupe sous forme d'ateliers, il pourra intervenir dans les entreprises ou associations, il sera à l'écoute et trouvera les solutions les mieux adaptées et personnalisées pour un mieux vivre et un mieux être.
Praticien en gestion du stress/coach bien être :
2 formules au choix : en présentiel voir dates ou en e-learning
Programme :
Théorie :
Introduction
Qu’est ce que le stress
La définition scientifique du stress au travers de l’histoire
Les mécanismes du stress
les notions à ne pas confondre
burnout
stress et émotions
le bon stress et le mauvais stress
Amplificateurs personnels de stress
le SGA
la réaction au stress
les complications au niveau santé
Savoir reconnaître les symptômes
stress et prise de poids
Les causes du stress
le stress oxydatif
Le système nerveux et le cerveau
Le système neuroendocrinien et le stress
la mesure du stress
Des réactions différentes face au stress
Les types de personnes stressées
La respiration = Prise d’énergie vitale
Le système respiratoire
Localiser la respiration
Exercices de respiration
La relaxation
Les objectifs de la relaxation
Les étapes de l’apprentissage de la relaxation
D’autres techniques de relaxation
L’autohypnose
La visualisation
la musique
Exercices de relaxation au travail
Méthodologie
La mauvaise humeur et l’irritabilité
Les solutions naturelles contre le stress en naturopathie
La phytothérapie et l’aromathérapie
Les cinq tibétains
Les techniques manuelles anti-stress et la relaxation
L’activité sportive ou physique
Le sommeil
L’alimentation
Gérer le temps
Connaissance de ses besoins
Pensée positive
Phrases positives, autosuggestion
Magnétisme/énergétique/radiesthésie | Naturopathie | Massages* bien être | Aromathérapie/Phytothérapie |
Gestion du stress | Retraites et week end filles féminin sacré
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