Rituels
- Sandrine Sansano
- 2 juil.
- 7 min de lecture
Rituels du matin en Ayurveda : commencez votre journée avec équilibre et vitalité
Sommaire
-Formations complètes et qualifiantes
Qu'est-ce que la médecine ayurvédique ?
Il serait très long d'expliquer cette médecine ancestrale mais en quelques mots : L’Ayurveda, ou médecine ayurvédique, est un système de santé ancestral originaire de l’Inde, pratiqué depuis plus de 5 000 ans. Le mot "Ayurveda" signifie "science de la vie" (Ayur = vie, Veda = connaissance). Cette médecine holistique repose sur l'idée que la santé est un état d'équilibre entre le corps, l'esprit et l'environnement.
Elle repose sur trois "doshas", Vata, Pitta et Kapha, qui représentent des énergies vitales régissant nos fonctions physiologiques. En maintenant ces doshas en équilibre, l'Ayurveda vise à prévenir les maladies, à renforcer le système immunitaire et à favoriser un état de mieux être.
Pourquoi adopter un rituel matinal ayurvédique ?
Les premiers instants de la journée sont considérés en Ayurveda comme sacrés : c’est le moment où l'on prépare le corps, le mental et l'énergie pour tout ce qui va suivre. En instaurant des gestes simples, mais puissants, vous favorisez la détoxification naturelle, améliorez la digestion, apaisez le mental, et développez un état de bien-être durable.
Par contre aucune pression ! pas d'obligation ! ce ne sont que des conseils pour adopter une hygiène de vie la plus saine possible pour vous mais faites surtout avec le coeur, voyez ce qui vous parle et surtout ce que vous êtes capable de faire.
Les rituels ayurvédiques du matin (avant le petit-déjeuner)
Réveil à l’aube (entre 5h et 6h30)
Selon l’Ayurveda, se lever avant le lever du soleil harmonise les rythmes biologiques et active l’énergie vitale (prâna). C’est le moment le plus pur de la journée.
Personnellement j'ai du mal à me lever si tôt car mon sommeil est souvent très perturbé mais je fais au mieux !
Instant de silence ou gratitude
Commencez par quelques secondes de gratitude ou une pensée positive. Cela pose une intention calme et claire pour la journée mais être dans le silence sans rien faire c'est aussi efficace car il peut y avoir des situations où ce ne sera pas possible ou en tout très compliqué d'être dans la gratitude suivant les situations que vous pouvez vivre.
Hygiène bucco dentaire (pour moi l'un des plus important)
-Grattage de la langue
Utilisez un gratte-langue (en cuivre de préférence pour éviter de tirer au coeur) pour éliminer les toxines visibles sur la langue. Cela améliore aussi l’haleine et stimule le système digestif. Le faire doucement.
-Brossage de dents avec des poudres naturelles ou dentifrice ayurvédique
Personnellement je le fais sans rien (ce qui compte c'est le brossage)
-Gandousha : bain de bouche à l’huile
Faites un bain de bouche avec de l’huile de sésame ou de coco (pendant 3 à 10 minutes). Cette technique, appelée "oil pulling", purifie la bouche, renforce les gencives et élimine les bactéries. si vous n'arrivez pas à le faire minimum 3 minutes, faites au mieux ! ce qui compte c'est de bien faire le geste où l'huile doit passer partout.
Boire de l’eau tiède
Un grand verre d’eau tiède stimule la digestion, réveille les organes internes et aide à l’élimination des toxines accumulées pendant la nuit (Ama). Puis vous pouvez boire un jus de citron pour accompagner la détox (pour les personnes qui supportent et dont l'organisme basifie bien).
Je prend une grande tasse et ce moment où mon corps se réhydrate est un pur moment de bonheur !
Nettoyage du nez (Nasya ou Jala Neti)
Attention il y a des précautions et des contres indications ! et la première fois le faire avec quelqu'un d'expérimenté, pas en cas d'affection nasale causant des saignements de nez, pas en cas d'opération du nez ou des oreilles récentes, éviter si vous êtes enceinte, selon certaines études il est recommandé de ne pas le faire tous les jours pour éviter les irritations en cas notamment de fragilité de la sphère ORL
Selon votre confort, nettoyez les narines avec de l’eau salée tiède (à l’aide d’un lota) ou appliquez quelques gouttes d’huile nasale ayurvédique pour lubrifier et protéger.
En ce qui me concerne ce n'ai pas encore adopté :) mais bientôt !
Cette pratique a de nombreux bienfaits, comme la clarté mentale, une meilleure concentration, l'amélioration en cas d'allergies, soulagement des maux de tête, réduction des affections respiratoires etc...
En cas de doute consulter un professionnel de santé.
Pratique douce de yoga (si vous pratiquez déjà le yoga) ou étirements
Quelques postures douces ou étirements, respirations conscientes ou salutations au soleil Sūryanamaskāra réveillent l’énergie et équilibrent le corps.
Pranayama (pour ceux qui pratiquent les pranayamas) ou respiration consciente et méditation
Terminez votre rituel par des exercices de respiration et une courte méditation. Cela stabilise le mental et élève l’état d’esprit pour la journée.
Quelques exemples de bienfaits de ce rituel matinal
Élimination des toxines (détox naturelle)
Amélioration de la digestion
Stimulation de l’immunité
Meilleure concentration et clarté mentale
Réduction du stress et de l’anxiété
Équilibrage des doshas (Vata, Pitta, Kapha)
Vitalité et stabilité émotionnelle
En conclusion
Intégrer ne serait-ce que quelques-uns de ces rituels dans votre routine peut transformer votre santé et votre bien-être au quotidien. L’essentiel est d’y aller progressivement, avec régularité et bienveillance envers soi-même
sans culpabilité ! ne rien s'imposer.
Ma philosophie
Je crois en une vision intégrale de la personne : physique, émotionnelle, énergétique, spirituelle avec une approche humaine, simple et profonde.
J’accompagne les personnes en respectant leur propre rythme. Chaque accompagnement est personnalisé, selon les besoins, les ressentis, le vécu…que ce soit au cabinet ou avec les élèves.
L'accompagnement ou les formations pour qui ?
Mon accompagnement que se soit pour la clientèle ou pour les élèves s’adresse à celles et ceux qui ressentent un besoin de retrouver du sens, de la clarté intérieure ou de renouer avec la sagesse du vivant, dans un lieu sécurisant, un espace de bienveillance, d'écoute, de transformation et de reconnexion.
Lâcher prise par l'accompagnement systémique et holistique
Je suis spécialiste de l'accompagnement systémique et holistique et j'ai à coeur de vous proposer une approche holistique pour savoir lâcher prise en alliant science, méditation, naturopathie, chamanisme, techniques corporelles et pratiques énergétiques. Cette méthode s'appuie sur des techniques éprouvées comme la pleine conscience, les visualisations guidées et l'écoute corporelle. Grâce à un accompagnement personnalisé, cela permet de renforcer la connexion intérieure et d'affiner sa sensibilité intuitive.
Les soins, ateliers d'initiation ou les formations de praticiens proposés favorisent un environnement bienveillant où chaque personne peut explorer son potentiel intuitif à son propre rythme. En combinant les dernières découvertes scientifiques avec des pratiques ancestrales, Je vous offre une approche complète pour développer vos ressentis et améliorer son mieux être et bien-être global.
Sensoria Sagesse de Femme : un cabinet mais aussi un centre de formations professionnelles : présentation et offres de formation
Une Institution dédiée au mieux être
j'ai voulu faire de Sensoria Sagesse de Femme un centre se distinguant par son engagement à promouvoir les techniques ancestrales, le bien-être et la formation de thérapeutes compétents et éthiques. je propose de nombreuses formations dans le domaine de l'énergétique, de la naturopathie, des massages, du développement personnel...formation magnétiseur, des initiations sont également proposées en magnétisme, naturopathie, aromathérapie et gestion du stress.
Le centre est certifié Qualiopi certificat B06172 actions formation par ICPF.
Formations diverses et qualifiantes
Outre la formation de magnétiseur, énergéticien, je propose des formations dans divers domaines :
Libération émotionnelle avec 2 méthodes uniques que j'ai créé et une troisième sera bientôt proposée
Le cabinet : au cabinet je suis spécialisée dans l'accompagnement systémique des traumatismes et autres maux physiques et émotionnels grâce à diverses techniques issues de traditions et méthodes ancestrales
Coordonnées et Modalités d'Inscription
Pour s'inscrire à une formation ou pour tous renseignements :
Centre de Blois
Adresse : Sensoria Sagesse de Femme - 51 rue de Villiersfins - 41000 Blois
Téléphone : 06 73 41 80 05
Email : contact@formations-sensoria.fr
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Adresse : Sensoria Sagesse de Femme - Résidence Mer et Soleil - Avenue Jean Monnet - 34000 - Sète
Téléphone : 06 73 41 80 05
Email : contact@formations-sensoria.fr
Bientôt à Briord !
Modalités d'Inscription
L'inscription se fait en ligne sur le site www.formations-sensoria.fr, où vous pouvez choisir votre formation, consulter les calendriers et les tarifs, remplir le formulaire de préinscription, l'inscription peut également se faire par mail à
Des facilités de paiement sont disponibles pour rendre les formations accessibles à tous.
Sensoria Sagesse de Femme n'est pas qu'un centre de formations professionnelles c'est aussi un cabinet spécialisé dans l'accompagnement systémique des traumatismes et autres maux physiques et émotionnels par différentes techniques : naturopathie, magnétisme/énergétique, soins chamaniques, constellations familiales chamaniques, massages, ateliers "parcours femmes" etc...
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Formations complètes et qualifiantes
Le magnétisme et les formations de magnétiseur offrent des opportunités uniques pour ceux qui souhaitent s'engager dans une carrière dédiée au bien-être. Sensoria Sagesse de Femme, avec ses centres à Blois, à Sète et bientôt à Briord, offre des formations complètes et qualifiantes dans divers domaines des soins énergétiques, massages, naturopathie, libération émotionnelle...
Pour en savoir plus sur les pratiques énergétiques et holistiques, vous pouvez consulter nos autres articles sur ces domaines et domaines complémentaires. Ces articles vous fourniront des informations détaillées et des témoignages sur ces pratiques complémentaires, enrichissant votre connaissance et votre compréhension des soins énergétiques et holistiques
En explorant ces futurs sujets, vous pourrez approfondir votre compréhension des diverses techniques complémentaires et peut-être découvrir une nouvelle vocation dans le monde du bien-être.
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